一、 丹田呼吸法：主要針對身體虛弱、元氣不足；亦可調整自律神經，到達放鬆而幫助睡眠。多練可增強本身免疫系統，進而都防感冒。
二、 摩丹功：針對胸腔以下、丹田以上腹部之疾病，特別是脾胃功能不佳、婦女的卵巢、子宮、男性的攝護腺、睪丸等問題。另外對於停秘、拉肚子頻尿等現象都有極大的功效。
三、 強肝法：針對各種肝功能失調，包括 A、B、C型肝炎、肝硬化、肝血管瘤等疾病。為保義肝臟必練之功，具強肝健膽之效。
四、 強心法：針對可怕的心臟疾病，包括冠狀動脈硬化，心肌梗塞、二三尖瓣膜脫垂、心室肥大、甲狀腺功能失調等都有極大效果。且能調節心腎功能，使陰陽氣調和，對於胸悉、頭暈、夜間多夢、睡不好等現象，都能獲得快速改善。
五、 強腎法：主要針對腎臟功能失調，包括尿白流失造成功腎臟萎縮、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等免疫功能方面之疾病，皆有極大的效果，讓許多面臨洗腎之病患免於終生洗腎的命運。
一、吃 。二、排。三、睡。
六邪：風、寒、暑、濕、燥、火 。
練氣時產生之效應
練氣到一段時間之後，便會產生某些效應，這些效應是練氣過程的必然現象、是好現象，也是練氣的良好效應。
一、腰部、腹部及四肢會微微暖，身體的內動，使肌體新陳代謝盛，血液循環加強，皮膚溫度微微上升。
二、身體微微出汗，皮膚溫度上升後要散熱，就會出汗現象，但以『汗透皮毛』為度，以免吹風受寒。
三、口中唾液多→可幫助消化。
四、骨腸蠕動加快→對食物的消化、吸收及排便的順暢均有助益。
五、食慾增進、性慾加強→但仍順飲食有節，防傷骨腸。節制性慾，勿縱慾過度。
六、睡眠加深→消除精神和體力的疲勞，有良好的效用。
七、優膚涼、熱、酸、麻、癢、跳動及脹→此因神經在調節，氣血在調和，經絡在。
八、會陰跳動，骨節作響→此為腎氣旺盛的微象。
九、頭腦清醒，精力充沛。
十、全身各部均感舒適。
P.S 但有些人，在練氣時由於身體沒有放鬆，而有頭昏、呼吸不順、胸悶、口乾、腹脹、心跳加速等不舒服的感覺。
這些只要在練氣功時，身體放鬆，保持呼斂自然，不必過分勉強吸與吐，此種不適現象即可自然消失。
『氣為血之帥』，氣行則血行、氣血通則疾病自癒。
氣功三要素：
① 調身
② 調心 雜念→一念。
③ 調息 沒念→無念。
氣功基本原則
① 姿勢
② 動作
③ 意念
④ 呼吸
練氣功之主要方法
① 鬆 ②靜 ③氣要自然
放鬆功
① 前②中③後。
流水功 上→下。
拍打功→ 收功。
嘴吧不要常開，身体放鬆，氣放鬆
① 益手丹田。
② 手搓熱。
③ 敷臉。
④ 梳頭。
練功→飯前後三十分不進食。
一、丹田呼吸法
姿勢：雙腳與內肩同寬、內八字站立，舌抵上顎。
動作：
1．吸氣---觀想小腹慢慢膨脹『身體放鬆』。
2． 吐氣---觀想小腹微微內縮，全身放鬆，
舌頭微微朝下。
◎、反覆練習十分鐘以上收功。
健康→財富→人生。
P.S 中午不激烈運動。
二、摩丹功
動作：
1．舌抵上顎，自然呼吸，兩腳與肩同寬內八字站立，兩手自身體二側慢抬，順序觀想小指、無名指、中指、食指、大拇指，翻掌心朝上，捧氣順著頭項，沿身體至丹田。
2． 掌心向下，食指微翹，兩手伸至前方，虎口相對，劃圓弧形回丹田，當兩手接近身體二側時，掌心朝向丹田。
3．觀想丹田收功。
三、強肝法
姿勢：舌抵上顎，雙手捧氣到丹田約一分鐘，把氣從丹田捧至乳下四指處，雙掌掌心對著身體向內、外各劃九圈。
動作：
① 、手握空拳，左上右下擺肝區。
② 、吸氣：觀想氣進身體二側開關點。
吐氣：眼睛瞪大、口發『噓』聲，雙手上下抖動。
◎、反覆練習十 至 十五 分鐘。
③ 、吸氣時觀想肝有如荷葉般打開，吐氣時，觀想荷葉閉合、肝縮成一點、化為一縷輕煙、由尿口排出。
◎、反覆練
習十 至 十五 分鐘。
④ 、觀想丹田收功。
四、強心法
姿勢：雙腳打開與肩同寬、外八字站立、雙手自然下垂。
動作：
①、舌抵上顎，自然呼吸，雙手慢慢平舉，雙手掌慢抬至身體兩側、與肩同高、手軸微下垂、掌心成四十五度向上，且拇指張開。
●吸氣：朝左轉動輝體同時右手緩緩往上帶「高過頭」，
左手緩緩往下降「低於肩」。
●吐氣：身體轉回正前方。
意念：放於雙手中指
●反覆左右邊交替作九次。
②、兩掌往外推至身體兩側平舉、手軸打直、手腕盡力成九十度、五指撐開、身體保持一字型。
③ 、吸氣：手指朝上、手臂往上抬「指尖勿高過頭」。
吐氣：手臂往下品至原處，品發「呵」聲。
●反覆至少作九次。
④、觀想丹田收功。
五、強腎法
①以坐姿為主，自然呼吸，雙手搓腰至熱，置於後腰兩側，約一分鐘。
② 雙手置於大腿上，掌心朝上，自然呼吸。
觀想腎臟慢慢越來越漲大至肩膀，約三分鐘。
觀想腎臟越來越亮，約三分鐘。
默念『我的腎臟功能越來越強壯』三遍。
③ 、雙指擺成六字
吸氣：小指向上勾至鎖骨。
吐氣：拇指向下帶至腳底
●反覆練習十分鐘
④、右手掌置於肚臍前約三十公分
觀想右手掌持一根棍子，由肚臍至命門，再由命門至肚臍來回，約五分鐘。
④ 、觀想丹田收功。
養生十要：
●面要常擦。
●目要常揩。鳳拳擦眼。
●耳要常彈。手掌彈耳。
●齒要常扣。咬點常扣，咬十次吞三次。
●津要常嚥。
●胸要常護。
●腹要常摩。男左手右手。
●足要常搓。
●腰要常揉。
●背要常暖。拍大椎。
